【フィールサイクル】BB2 MLN2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン66回目（計測13回目）です。
今回選んだのは BB2 MLN2 です。
このプログラムはランが登場しません！！
じゃあ余裕か？と言われるとそんなことはなくて、
私の苦手な高速タピバが度々出てきて脚の体力を持っていかれます。笑
でも、そのしんどい中で2000年代のヒット曲が流れて
「あ？！この曲知ってる」「懐かしい～」と感傷に浸れる
プログラムです。（４０代男性の場合 笑）
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。まぁまぁテンポは速め。
サビでプッシュアップ４カウント。
次のサビはエルボーダウン４カウント、プッシュアップ２カウント、
エルボーダウン２カウント。
最後はプッシュ＆エルボー２カウント。
１曲目からしっかりと心拍数を上げてきます。
２曲目はポジション３リズム。かなりテンポはゆっくりです。
サイサイからバックトゥサイサイ４カウント。
サイサイからバックトゥサイサイ２カウント。
サイサイからバックトゥサイサイ４カウント２カウント。
３曲目は定番のスプリント曲。ポジション２ダブルタイムでスタート。
サビでプッシュ＆エルボー、エルボーダウンライト＆レフトのシングルカウント。
上半身に釣られて脚も速く回ってしまっています。
次はエルボーダウンライト＆レフトのシングルカウント。
ポジション３でダブルタイムを継続、サビで高速タピバ。
一度座ってポジション２。再び立ち上がってポジション３。
サビでプッシュ＆エルボー、エルボーダウンライト＆レフトのシングルカウント。
脚の体力を結構削られます。笑
４曲目はポジション３リズム。サビでサイサイ。
一度座ってポジション２。再び立ち上がってポジション３。
次のサビもサイサイ。
立ち漕ぎ継続からダブルタイムに加速。
サビでタピバですが前曲よりはゆっくりめです。
５曲目はポジション３リズム。休憩曲です。
クラウチングの姿勢からプッシュアップ８カウント。
クラウチングの姿勢からプッシュアップ４カウント。
クラウチングの姿勢からプッシュアップ２カウント。
ロードバイクに乗っているので低い姿勢は得意です。
６曲目もポジション３リズム。
サイサイからダブルタイムに加速してタピバ。
減速してサイサイ。再加速してタピバ。これを繰り返します。
７曲目は座ってポジション１ダブルタイム。
しばらく漕いでからオフビートエルボーダウン２カウント。
ポジション２に持ち替えてしばらく漕いでから
オフビートエルボーダウン２カウント。
オフビートエルボーダウン＆プッシュアップ２カウント、４カウント。
８曲目はダンベルタイム。
出てくる動作はショルダープレスのみ。４分間ひたすらショルダープレス。
２カウント、シングルカウント、ライト＆レフト、ライト＆レフトのダブル。
ライト＆レフトで片腕ずつ休ませて４分間頑張りましょう。笑
９曲目はポジション３リズム。
昔のヒット曲を聴きながらゆったりと音楽に合わせて漕げます。
サビはタピバ、次のサビはタピバのシングルとダブル、最後はタピバ。
１０曲目はポジション２ダブルタイム。
プッシュアップ２カウント、サビで立ち上がってポジション３。
一度座ってポジション２、サビで立ち上がってポジション３。
そのまま漕ぎ続けて高速タピバでフィニッシュ。
お疲れ様でした。
前回の BB1 COMP4の平均心拍数が120bpmで今回の平均心拍数が150bpm
ランが一度も登場しないとはいえ強度は明らかに上です。
本日の最高ケイデンスは145rpmと低めですが、
曲のテンポ(３曲目は119bpm)を考えるとダブルタイムでも回しすぎ？？
最高心拍数181bpmはラストソング最後の高速タピバで計測。
全力を出し切ったところでフィニッシュって気持ちいいですよね。笑
そして今回の消費カロリーは437kcal、推定発汗量は634ml
平均ケイデンス74rpm、平均心拍数150bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイムは39時間という結果でした。
トレーニング効果、消費カロリー、推定発汗量、
色々なデータが絡み合っていてランキングが難しくなって
きましたね。汗
ですが、あくまでもデータと主観で・・・
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定６位 BB2 MLN2 ⇐ NEW
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定７位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定８位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定９位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定10位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定11位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定12位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定13位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】BB1 COMP4 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン65回目（計測12回目）です。
お盆休みを挟んで久しぶりのレッスンとなりましたが
今回選んだのは BB1 COMP4 です。
BB1も今年からレッスン内容が少し変更になり、練習パートが無くなりました。
それでも強度が低いのは分かっています。(笑)
でも、どれくらい低いのか？計測してみたいと思います。
（ラン以外はトルクを何時もより上げて漕いでいます。）
１曲目はポジション２リズムでプッシュアップ４カウント２カウント。
エルボーダウン４カウント２カウント。最後に加速してダブルタイム。
２曲目はポジション1リズムでスタンディング。しばらくしてポジション3。
少し座って、最後はポジション3ダブルタイム。
３曲目はポジション3リズムでバックトゥアップ。
少し座って、ポジション1でスタンディングしてプッシュアップ。
ハンドルポジション2からポジション3でバックトゥアップ。
４曲目はポジション3リズムでサイサイ。
一度座って、再びポジション3サイサイ。
５曲目はポジション2リズム。しばらくそのまま漕ぎ続けて
サビでプッシュ＆エルボー4カウント２カウント。
次のサビはプッシュ＆エルボー２カウント。
６曲目はポジション3リズムでバックトゥアップ。
最後に少しだけプッシュアップ。
７曲目はポジション2ダブルタイムでエルボーダウン2カウント。
エルボーダウンRL2カウント。エルボーダウン2カウント。
８曲目はポジション２リズムから立ち上がってポジション１で
プッシュアップ。ポジション3に持ち替えてリズムで漕ぎ、
最後はサイサイ。
９曲目はポジション2ダブルタイムでプッシュ＆エルボー２カウント。
そして、やっと登場ラン６４カウント。
BB1は漕ぎ足りないと感じていた方はここから全力を出しましょう。(笑)
減速してダブルタイムでプッシュ＆エルボー２カウント。
そしてラン６４カウント。次の２曲は脚を休ませることが出来ますから、
ここも全力です。
１０曲目はダンベルタイム。
アームカール４カウント２カウント。
フライ４カウント２カウント。
１１曲目はクランチ。
クランチダウンキープからのツイスト４カウント２カウント。
捻って真ん中で止めて捻ってです。
２回繰り返します。３分くらいの長さなので辛くても直ぐに終わります。
１２曲目がラストソングです。
ポジション2ダブルタイムで結構早いです。プッシュアップ２カウント
からのラン６４カウント。減速してダブルタイムに。
再びプッシュアップ２カウントからのラン３２カウント。
減速してダブルタイム。そしてここが踏ん張りどころで最後のラン
６４カウント。出てくるランは全て座り漕ぎです。最後の力を
出し切りましょう。(笑)
お疲れ様でした。
今回はBB1ということで強度が低いので漕ぎ足りなく感じると思い、
普段サイサイをする時くらいにトルクを上げたまま漕いでます。（ラン以外）
それとバックトゥアップも脚への負荷を上げるためノーバウンス。
立ち漕ぎも上下動を抑えたノーバウンスを意識しています。
それでも心拍数が120bpmを超えるのは稀で、心拍数が一気に上昇したのは
５回登場したランのみ。
前回漕いだBSL hous1 は逆に心拍数が140bpmから下がらなかったですから、
強度の差は歴然です。
曲の長さも短めで動作も直ぐに終わり、しかもゆっくりなので
疲れもたまりにくいですね。
今回の最高ケイデンスは新記録の182rpmを計測。
ラストソングの3回目のランで全力を振り絞っています。
脚が疲れていないと回せるものですね。(笑)
最高心拍数172bpmも同じく最後のランを漕ぎ切ったところで計測。
最高の締めくくりになりました。(笑)
そして今回の消費カロリーは283kcal、推定発汗量は429ml
平均ケイデンス54rpm、平均心拍数120bpm
トレーニング効果は 有酸素 2.3 無酸素 1.5
リカバリータイムは確認を忘れました、申し訳ありません。
数字で比較するとやっぱり強度は低いですね。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定６位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定７位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定９位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定１０位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定１１位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定１２位 BB1 COMP４ ⇐ NEW
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】BSL HOUS1 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン64回目（計測11回目）です。
本当は BB3 HOUS1 を予約していたのですが、インストラクターさんが
体調不良とのことで BSL HOUS1 にレッスンが変更となりました。
色々とレッスンを計測していてBB3とBB1も計測しないとな～と
思っていたのですが予定が狂ってしまいました。
まぁ『もう少し修行して出直しなさい』というメッセージかもしれませんね(笑)
体調を崩されたインストラクターさんも流行り病などにも気を付けて
ご自愛くださいませ。
さて、何時もはレッスン内容を予習してから受講するのですが
待合室でレッスンの変更を聞いてのぶっつけ本番。
ペース配分も分からないのでドキドキしながらのレッスンです(笑)
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。そして１曲目から
スタンディングファスト８カウントが続きます。
４カウント１６カウントもあり快速スタートです。
２曲目は『１曲目からハードだったなぁ』という感傷に浸る間もなく
ポジション２ダブルタイムスタート。そして２曲目なのに
サビでポジション3ランが登場(笑)３２カウントと６４カウント。
『このレッスンはヤバいやつだ』と気づき始めます(笑)
３曲目は通常だとスプリント曲ですがポジション3リズムでスタート。
サビでタピバ、次のサビはバックトゥアップとタピバ。
『助かった、休憩曲だ』と思うでしょう？
でも、このまま休憩はさせてくれません(笑)
ここからダブルタイムに加速してのサビでバックトゥアップ。
４曲目はポジション２リズムでプッシュ＆プル。
トルクをどこまで上げるかで強度が変化します。
サビはポジション3でサイドトゥサイド。
曲とのシンクロ率が高くてノリ良くサイサイ出来ます。
５曲目はポジション3リズム。
バックトゥアップ４カウント２カウント。タピバシングルとダブル。
長めのクラウチングからの１アップクラウチング、ダブルアップクラウチング。
最後はアップトゥバック２カウント。地味に脚へのダメージが蓄積します。
６曲目はポジション3リズムでサイドトゥサイド。
サイドトゥサイドは身体を伸ばした立ち姿勢とクラウチングの低い姿勢で
行います。高いサイサイと低いサイサイ８カウント４カウント２カウント。
タピバを挟んで、４タップとサイサイ８カウント。３タップとサイサイ３カウント。
動作は複雑ですがリズムに乗れて楽しいです。
７曲目はスプリント曲。ポジション2ダブルタイムでサビはラン３２カウント。
ポジション3でラン３２カウント。
ポジション2に戻ってダブタイムに減速。
サビでポジション3ランとポジション2ランを２セット。
８曲目はダンベルタイム。
少し速めのポジション3リズムでクラウチング。
８カウントで腕をゆっくり動かしていると脚までゆっくりになりそうで、
かと言って脚に意識を向けると腕を速く動かしちゃいます(笑)
９曲目はポジション3ダブルタイム。
動作はタピバのシングルとダブル。高速タピバは苦手なのですが
気力を振り絞っています(笑)
１０曲目がラストソング。脚の体力は削られまくっているので気合いです(笑)
ポジション２ダブルタイムでスタンディングファスト８カウント。
サビはポジション３ラン６４カウント。
ポジション２ダブルタイムに減速してスタンディングファスト８カウント。
サビでポジション3・2・3でラン、それぞれ３２カウントでフィニッシュ。
お疲れ様でした。
全１０曲全てで立ち漕ぎが出てきて、プッシュアップもエルボーダウンも無く、
ただひたすら漕ぎまくる流石はBSLという内容でした。
ランも３曲で出てきてかなり高強度に感じました。
１度上がった心拍数が140bpmより下がらなかったですからね。
本日の最高ケイデンス162rpmは元気な２曲目のポジション３ランで計測(笑)
最高心拍数180bpmはラストソングの１回目のラン直後に計測。
そして今回の消費カロリーは456kcal、推定発汗量は650ml
平均ケイデンス81rpm、平均心拍数157bpm
トレーニング効果は 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイムは51時間 という結果でした。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1 ⇐ NEW
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定６位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定７位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定９位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定１０位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定１１位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】BB2 REGG1 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン63回目（計測10回目）です。
受講したのは BB2 REGG1 です。
最近、夏っぽい曲を使ったレッスンばかり受講していますね。笑
やはりテンション上げて楽しく漕ぎたいですから、
そんな選択が増えちゃいますよね。
１０周年記念でBEERCYCLEというレッスンが８月５日から期間限定で
提供されますから是非そちらも計測したいですね。
１曲目は速めのリズムで漕ぎ始め、サビでプッシュアップとエルボーダウンを
２カウント。次のサビはポジション３で立ち漕ぎ。
最後のサビは再びプッシュアップとエルボーダウン２カウント。
２曲目はポジション2ダブルタイムでスタートして間もなく立ち漕ぎ。
ポジション３に持ち替えてバックトゥアップ４カウント。
結構テンポが速いです。途中一端座って再び立ってバックトゥアップ。
次は座らずにプッシュアップ２カウント。
最後は一端座って再び立ってバックトゥアップ。
３曲目は定番のスプリント曲。リズムと動作がシンクロして楽しいです。
エルボーダウン２カウント、シングルカウント。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント、シングルカウント。
最後はスタンディングファスト。
４曲目は定番の休憩曲。
ポジション２リズム、ポジション３リズム、サビでサイサイ。
ゆっくり繰り返します。
５曲目はテンポの速い曲でポジション2ダブルタイム。
基本エルボーダウンシングルカウント。
サビ前は７回エルボーダウンwith１クラップ。
サビで３エルボーダウンwith１クラップ。
次は３段階で肘を深く折っていくプッシュダウンwith１クラップ。
最後は３段階プッシュダウンwith１クラップ、３エルボーダウンwith１クラップ。
６曲目はポジション3ダブルタイムでひたすらタピバ。
途中プッシュアップ２カウント、シングルカウント。
そして、ひたすらタピバ。
立ち漕ぎダブルタイムでタピバを６分近く続けるので脚の体力を奪われます。
私は全力疾走しないとbpm１６０なんて出せません。笑
ランを３分以上続けるなんて今の私には不可能です。笑
皆さんも死なないように程々のスピードで漕ぎましょう。
エルボーダウン２カウントとコーナーリング。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント、シングルカウント。
スタンディングファストからのランで終わります。
８曲目はダンベルタイム。
同じ動作を延々と繰り返すレッスンもありますが、REGG1は違います。
リズムに合わせて動いているノリノリな感じです。
チェストプレス、クロスチェストプレス、クロスアップ＆ダウン、フライ
サビでワイパー４カウント２カウントシングルカウント、ストップ。
ショルダープレス、ショルダープレスライト＆レフト、ワイパーのセット。
ハンマーカール、アームカール、ワイパーのセット。
９曲目は休憩曲。
ポジション２リズムでプッシュ＆プル。トルクを上げていきましょう。笑
ポジション２で立ち漕ぎ、ポジション３でサイサイ。
１０曲目がラストソングです。また来ましたbpm156の爆速曲。笑
そんなスピードでは漕げません。笑
ポジション２ダブルタイムでエルボーダウン２カウント、３エルボーダウンwith
２クラップ。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント、エルボーダウン２カウント、
３エルボーダウンwith２クラップ。
エルボーダウン２カウント、ポジション２スタンディングファスト、
最後にポジション３ランでフィニッシュ。
お疲れ様でした。
強度の高い曲と低い曲の差もあるし、強度の高い曲の途中やランの前に
スローダウンを入れてくださるので脚はちょくちょく休めることが出来ます。
スプリント曲もありますが５曲は座りっぱなしなので強度はマイルド。
その結果、全体の強度としては並みか低めになるのかと感じました。
本日の最高ケイデンス165rpmはラストソングのポジション３ランで計測。
最高心拍数179bpmもラストソングを漕ぎ切った時に計測。
最高のフィニッシュですね。笑
そして今回の消費カロリーは414kcal、推定発汗量は632ml
平均ケイデンス76rpm、平均心拍数144bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイムは27時間 という結果でした。
７曲目と１０曲目の爆速曲を忠実に漕げればもっと結果は
変わると思いますが・・・漕げる人っているのかな？笑
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定４位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定５位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定６位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定７位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BB2 REGG1 ⇐ NEW
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定９位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定１０位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BB2 SUMR2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン62回目（計測9回目）です。
受講したのは BB2 SUMR2 です。
夏季限定のプログラムで提供期間が限られていますのでBB2に慣れている方には
ぜひ受講していただきたい楽しいレッスンです！
HARDな前半と後半、休憩できる中盤と強度にはメリハリがあります。
曲の楽しさ、リズムと動作のシンクロ率の高さなど気持ちよく漕げるプログラム
だと思います。
１曲目はケイデンスを見ても分かる通り加速と減速を繰り返します。
リズムスタートでプッシュアップ。加速してサビはポジション3ダブルタイム。
座ってリズムでエルボーダウン。加速してサビはポジション3ダブルタイム。
更に座ってダブルタイムプッシュ＆エルボーからのポジション3ダブルタイム。
２曲目も加速と減速を繰り返します。しかし、終始座って漕げます。
ダブルタイムでエルボーダウンからのコーナーリング８カウント。
リズムに戻って再加速エルボーダウンからのコーナーリング８カウント。
再びリズムに戻って再加速エルボーダウン２カウントシングルカウント。
コーナーリング８カウントエルボーダウンシングルカウント。
３曲目はポジション3リズムでエルボーダウン２カウントからライト＆レフト。
ダブルタイムに加速してエルボーダウンライト＆レフト２カウントから
シングルカウント。
少しリズムに戻ってから再加速。エルボーダウンライト＆レフトの
シングルシングルダブル。
上半身の動きに気を取られてケイデンスが落ちています。
不器用ですから複雑な動作は苦手ですね。笑
４曲目はダンベルタイム。結構な強度だと思いますが曲の楽しさと
勢いで何とかなります。
ショルダープレス、チェストプレス、斜めに突き出すインクラインチェストプレス、
片腕チェストプレスと反対の腕インクラインチェストプレス。
ノリですノリで乗り切りましょう。笑
５曲目はリズムスタートからポジション3、サビはダブルタイムに加速。
座ってリズムからポジション3、サビはダブルタイムに再加速。
ポジション3リズムに戻ってからダブルタイム再加速。ひたすら漕ぐだけです。
６曲目は休憩曲。
ポジション3リズムでバックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイサイ。
２回繰り返します。
７曲目は漕ぎながらのダンベルタイム。休憩曲です。
ポジション3リズムでバックトゥアップ２カウントをしながら、片手に
８曲目までが休憩曲です。
ポジション3リズムでプッシュアップとウェーブを繰り返します。
９曲目はとにかく曲が長い。笑
ポジション3プッシュアップからラン。
リズムへ減速、タピバとプッシュアップ。さらにタップ＆プッシュ。
座ってダブルタイムに加速してプッシュアップ。
ポジション3ラン、ポジション2ラン、ダブルタイムに減速して
エルボーダウンシングルカウント。
１０曲目がラストです。
ポジション2ダブルタイムからプッシュ＆エルボー２カウント、シングルカウント。
プッシュ＆エルボー２カウント。
ラストの追い込みはポジション３ラン、ポジション２ラン、ポジション３ラン。
お疲れ様でした。
全体を通して加速と減速が多いのでしっかりと休憩曲で足を休めて
９曲目とラストソングのランに備えていただければ楽しく漕ぎ切れると思います。
本日の最高ケイデンス163rpmはラストソングのポジション３ランで計測。
最高心拍数181bpmはラストソングを漕ぎ切った時に計測。
最高のフィニッシュですね。笑
そして今回の消費カロリーは400kcal、推定発汗量は590ml
平均ケイデンス70rpm、平均心拍数148bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイムは29時間 という結果でした。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定４位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定５位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定６位 BB2 SUMR2 ⇐ NEW
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定７位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定９位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BSW COMP2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン61回目（計測8回目）です。
受講したのは BSW COMP2 です。
このレッスン最大のポイントは６分に及ぶクランチです。
途中、曲が止まるので『ここで終わりかな？』と思わせておいて更に続きます。(笑)
クランチとダンベルタイムがあり脚は休められるので脚の強度はそれ程でもないかもしれませんが、クランチがキツイ！！そんな印象のプログラムです。
１曲目はポジション２でエルボーダウン４カウント２カウント。漕ぎ始めのケイデンスが安定していませんが私のリズム感が悪いだけです。(笑) テンポはゆったりリズム。
立ち上がってポジション３エルボーダウン４カウント２カウント、ライト＆レフト２カウント。
２曲目はポジション３リズムでバックトゥアップ８カウント４カウント。
サビでツイストとツイスティングバックトゥアップ
タピバ。バックトゥアップ。ツイスト。ツイスティングバックトゥアップ。
エルボーダウンライト＆レフト。ツイスティングバックトゥアップ。
３曲目は恒例のスプリント曲。ポジション２ダブルタイムでスタート。
エルボーダウン２カウントオフビート。スタンディングファストとポジション3ダブルタイム３２カウント。これを２回繰り返します。更にポジション3ダブルタイム３２カウントとエルボーダウンオフビート。脚の体力を持っていかれます。(笑)
４曲目はポジション2エルボーダウン。ポジション3タピバとダブルタップ。ダブルタップとウェーブのコンビネーション。
５曲目はポジション2ダブルタイムでワンハンドツイストライト＆レフト。
立ち漕ぎに移行してワンハンドツイストライト＆レフト。サビでタップ＆エルボー。
６曲目は本日のメイン『クランチ』です。クランチダウンキープ、４カウントダウンアップ、ツイスト４カウント２カウントからのダウンキープが長い！
２カウントダウンアップ、２カウントツイスト、4カウントダウンアップ。
７曲目はポジション５リズムでタピバ。エルボーダウンライト＆レフトと２ライト＆２レフト、タピバ。ダブルタップとエルボーダウンとライト＆レフト。
８曲目はスプリント曲。ダブルタイムでエルボーダウン4カウント２カウント。サビで３２カウントダブルタイム、３２カウントエルボーダウンライトキープ、レフトキープ。ポジション3のままリズムに減速。エルボーダウン４カウント。再びダブルタイムに加速。エルボーダウンとバックトゥアップ２カウント。
９曲目はダンベルタイム。フライとプルダウンそしてコンビネーション。
プルダウンとアームカール。フライとプルダウンとアームカールのコンビネーション。
１０曲目は休憩曲でバックトゥアップ。バックトゥサイサイ。
１１曲目はダブルタイムスタート。サビでスタンディングファストで座らずにエルボーダウンライト＆レフト８カウント。座って漕いでエルボーダウンライト＆レフト。再びスタンディングファストでそのままエルボーダウンライト＆レフト４カウント。座って漕いでエルボーダウンライト＆レフト。最後はポジション3ダブルタイムとエルボーダウン。
お疲れ様でした。
最後までランは出てきませんが３曲目８曲目ラストソングのポジション3ダブルタイムでしっかりと脚の体力は奪われます。(笑)
本日の最高ケイデンス145rpmは３曲目で計測。最高心拍数177bpmはラストソングで計測。３曲目でも近い数値を計測していました。
そして今回の消費カロリーは405kcal、推定発汗量は504ml
平均ケイデンス58rpm、平均心拍数141bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイムは28時間 という結果でした。
クランチとダンベルで脚を止めていたので、やはり平均ケイデンスは低めですね。
クランチとエルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフトは多めなので腹筋がその分鍛えられます。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定４位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定５位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定６位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定７位 BSW COMP2 ⇐ NEW
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定８位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BB2 HH1 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン６０回目(計測７回目)です。
受講したのは BB2 HH1 です。
強度は？と言われれば、強度の高い曲もありますが全体的に低めと感じました。
BB1からのステップアップとして受講するのもアリだと思います。
個人的に難しさを感じたのはリズム感ですね。
独特なリズムに乗れてノリノリで漕げるともっと楽しめるのかもしれません。
１曲目はダブルタイムで漕ぎながらプッシュアップとエルボーダウンの
２カウントでゆっくりスタート。
私はリズム感が悪いので漕ぎはじめのケイデンスが安定していませんね(笑)
２曲目はプッシュアップとバックトゥアップ。曲の途中でアイソレーションがあり強度は低め。
３曲目はプッシュアップとサイサイ。スプリント曲ではありません。
曲も短くてあっさりと終わります。
４曲目でスプリント曲です。速めのダブルタイムにエルボーダウン・プッシュアップ・エルボーダウンライト＆レフトそしてクラップ、スタンディングファストとシングルカウントのエルボーダウン・・・とにかく足も上半身も忙しいです(笑)
５曲目は休憩曲です。ポジション２でプッシュ＆プル。立ち上がってポジション１でワンハンドアイソレーション。ゆっくりゆっくり休憩できます。
６曲目はダブルタイムでエルボーダウン1・2・3でストップ。1・2・3でクラップ。シングルカウントとダブルも出てきます。リズム感が試されます(笑)
７曲目はポジション3の快速ダブルタイム。動作はタピバとプッシュアップ。快速タピバが脚にきます(笑)
８曲目はダンベルタイムで脚を休めることが出来ます。しかし、ダンベルの動作に付いていくのに必死で難易度高め(笑)フロントパンチとショルダープレスのシングルシングルダブル。ワイパーの1・2ストップとサークル。４つの動作のコンビネーションからアームカール。
９曲目は再びポジション3ダブルタイムでタピバ５分は長いです。
１０曲目はポジション２ダブルタイムでスタンディングファストとプッシュアップ。
そして曲の途中でランが出てくるはずなんですが聞き取れなくてそのままダブルタイムで漕いじゃってます(笑)。不完全燃焼のままあっという間にフィニッシュ。
お疲れ様でした。
ラストソングのランで全力が出せなかったのは痛恨の極みですね。機会があればまたチャレンジしたいと思います。
本日の最高心拍数165bpmは７曲目で計測。９曲目も近い数値は出ていました。１０曲目で３２秒間のランを全力で漕いでいたら結果は変わったかもしれません。
最高ケイデンス151rpmは４曲目で計測。こちらもランで全力を出していれば・・・という結果です。
そして今回の消費カロリーは339kcal、推定発汗量は561ml
平均ケイデンス68rpm、平均心拍数128bpm
トレーニング効果は 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイムは23時間 という結果でした。
今まで計測してきた他のプログラムと比べると明らかに強度が低いですね。
恐らくラストソングのランを全力で漕ぎ切っても劇的な変化とはならないでしょう。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定４位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定５位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定６位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定７位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
