【フィールサイクル】BSL HOUS1 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン64回目（計測11回目）です。
本当は BB3 HOUS1 を予約していたのですが、インストラクターさんが
体調不良とのことで BSL HOUS1 にレッスンが変更となりました。
色々とレッスンを計測していてBB3とBB1も計測しないとな～と
思っていたのですが予定が狂ってしまいました。
まぁ『もう少し修行して出直しなさい』というメッセージかもしれませんね(笑)
体調を崩されたインストラクターさんも流行り病などにも気を付けて
ご自愛くださいませ。
さて、何時もはレッスン内容を予習してから受講するのですが
待合室でレッスンの変更を聞いてのぶっつけ本番。
ペース配分も分からないのでドキドキしながらのレッスンです(笑)
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。そして１曲目から
スタンディングファスト８カウントが続きます。
４カウント１６カウントもあり快速スタートです。
２曲目は『１曲目からハードだったなぁ』という感傷に浸る間もなく
ポジション２ダブルタイムスタート。そして２曲目なのに
サビでポジション3ランが登場(笑)３２カウントと６４カウント。
『このレッスンはヤバいやつだ』と気づき始めます(笑)
３曲目は通常だとスプリント曲ですがポジション3リズムでスタート。
サビでタピバ、次のサビはバックトゥアップとタピバ。
『助かった、休憩曲だ』と思うでしょう？
でも、このまま休憩はさせてくれません(笑)
ここからダブルタイムに加速してのサビでバックトゥアップ。
４曲目はポジション２リズムでプッシュ＆プル。
トルクをどこまで上げるかで強度が変化します。
サビはポジション3でサイドトゥサイド。
曲とのシンクロ率が高くてノリ良くサイサイ出来ます。
５曲目はポジション3リズム。
バックトゥアップ４カウント２カウント。タピバシングルとダブル。
長めのクラウチングからの１アップクラウチング、ダブルアップクラウチング。
最後はアップトゥバック２カウント。地味に脚へのダメージが蓄積します。
６曲目はポジション3リズムでサイドトゥサイド。
サイドトゥサイドは身体を伸ばした立ち姿勢とクラウチングの低い姿勢で
行います。高いサイサイと低いサイサイ８カウント４カウント２カウント。
タピバを挟んで、４タップとサイサイ８カウント。３タップとサイサイ３カウント。
動作は複雑ですがリズムに乗れて楽しいです。
７曲目はスプリント曲。ポジション2ダブルタイムでサビはラン３２カウント。
ポジション3でラン３２カウント。
ポジション2に戻ってダブタイムに減速。
サビでポジション3ランとポジション2ランを２セット。
８曲目はダンベルタイム。
少し速めのポジション3リズムでクラウチング。
８カウントで腕をゆっくり動かしていると脚までゆっくりになりそうで、
かと言って脚に意識を向けると腕を速く動かしちゃいます(笑)
９曲目はポジション3ダブルタイム。
動作はタピバのシングルとダブル。高速タピバは苦手なのですが
気力を振り絞っています(笑)
１０曲目がラストソング。脚の体力は削られまくっているので気合いです(笑)
ポジション２ダブルタイムでスタンディングファスト８カウント。
サビはポジション３ラン６４カウント。
ポジション２ダブルタイムに減速してスタンディングファスト８カウント。
サビでポジション3・2・3でラン、それぞれ３２カウントでフィニッシュ。
お疲れ様でした。
全１０曲全てで立ち漕ぎが出てきて、プッシュアップもエルボーダウンも無く、
ただひたすら漕ぎまくる流石はBSLという内容でした。
ランも３曲で出てきてかなり高強度に感じました。
１度上がった心拍数が140bpmより下がらなかったですからね。
本日の最高ケイデンス162rpmは元気な２曲目のポジション３ランで計測(笑)
最高心拍数180bpmはラストソングの１回目のラン直後に計測。
そして今回の消費カロリーは456kcal、推定発汗量は650ml
平均ケイデンス81rpm、平均心拍数157bpm
トレーニング効果は 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイムは51時間 という結果でした。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1 ⇐ NEW
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定６位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定７位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定９位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定１０位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定１１位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
