【フィールサイクル】 BB2 SUMR2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン62回目（計測9回目）です。
受講したのは BB2 SUMR2 です。
夏季限定のプログラムで提供期間が限られていますのでBB2に慣れている方には
ぜひ受講していただきたい楽しいレッスンです！
HARDな前半と後半、休憩できる中盤と強度にはメリハリがあります。
曲の楽しさ、リズムと動作のシンクロ率の高さなど気持ちよく漕げるプログラム
だと思います。
１曲目はケイデンスを見ても分かる通り加速と減速を繰り返します。
リズムスタートでプッシュアップ。加速してサビはポジション3ダブルタイム。
座ってリズムでエルボーダウン。加速してサビはポジション3ダブルタイム。
更に座ってダブルタイムプッシュ＆エルボーからのポジション3ダブルタイム。
２曲目も加速と減速を繰り返します。しかし、終始座って漕げます。
ダブルタイムでエルボーダウンからのコーナーリング８カウント。
リズムに戻って再加速エルボーダウンからのコーナーリング８カウント。
再びリズムに戻って再加速エルボーダウン２カウントシングルカウント。
コーナーリング８カウントエルボーダウンシングルカウント。
３曲目はポジション3リズムでエルボーダウン２カウントからライト＆レフト。
ダブルタイムに加速してエルボーダウンライト＆レフト２カウントから
シングルカウント。
少しリズムに戻ってから再加速。エルボーダウンライト＆レフトの
シングルシングルダブル。
上半身の動きに気を取られてケイデンスが落ちています。
不器用ですから複雑な動作は苦手ですね。笑
４曲目はダンベルタイム。結構な強度だと思いますが曲の楽しさと
勢いで何とかなります。
ショルダープレス、チェストプレス、斜めに突き出すインクラインチェストプレス、
片腕チェストプレスと反対の腕インクラインチェストプレス。
ノリですノリで乗り切りましょう。笑
５曲目はリズムスタートからポジション3、サビはダブルタイムに加速。
座ってリズムからポジション3、サビはダブルタイムに再加速。
ポジション3リズムに戻ってからダブルタイム再加速。ひたすら漕ぐだけです。
６曲目は休憩曲。
ポジション3リズムでバックトゥアップ、サイサイ、バックトゥサイサイ。
２回繰り返します。
７曲目は漕ぎながらのダンベルタイム。休憩曲です。
ポジション3リズムでバックトゥアップ２カウントをしながら、片手に
８曲目までが休憩曲です。
ポジション3リズムでプッシュアップとウェーブを繰り返します。
９曲目はとにかく曲が長い。笑
ポジション3プッシュアップからラン。
リズムへ減速、タピバとプッシュアップ。さらにタップ＆プッシュ。
座ってダブルタイムに加速してプッシュアップ。
ポジション3ラン、ポジション2ラン、ダブルタイムに減速して
エルボーダウンシングルカウント。
１０曲目がラストです。
ポジション2ダブルタイムからプッシュ＆エルボー２カウント、シングルカウント。
プッシュ＆エルボー２カウント。
ラストの追い込みはポジション３ラン、ポジション２ラン、ポジション３ラン。
お疲れ様でした。
全体を通して加速と減速が多いのでしっかりと休憩曲で足を休めて
９曲目とラストソングのランに備えていただければ楽しく漕ぎ切れると思います。
本日の最高ケイデンス163rpmはラストソングのポジション３ランで計測。
最高心拍数181bpmはラストソングを漕ぎ切った時に計測。
最高のフィニッシュですね。笑
そして今回の消費カロリーは400kcal、推定発汗量は590ml
平均ケイデンス70rpm、平均心拍数148bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイムは29時間 という結果でした。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定４位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定５位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定６位 BB2 SUMR2 ⇐ NEW
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定７位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定９位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
