【フィールサイクル】BB1 COMP4 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン65回目（計測12回目）です。
お盆休みを挟んで久しぶりのレッスンとなりましたが
今回選んだのは BB1 COMP4 です。
BB1も今年からレッスン内容が少し変更になり、練習パートが無くなりました。
それでも強度が低いのは分かっています。(笑)
でも、どれくらい低いのか？計測してみたいと思います。
（ラン以外はトルクを何時もより上げて漕いでいます。）
１曲目はポジション２リズムでプッシュアップ４カウント２カウント。
エルボーダウン４カウント２カウント。最後に加速してダブルタイム。
２曲目はポジション1リズムでスタンディング。しばらくしてポジション3。
少し座って、最後はポジション3ダブルタイム。
３曲目はポジション3リズムでバックトゥアップ。
少し座って、ポジション1でスタンディングしてプッシュアップ。
ハンドルポジション2からポジション3でバックトゥアップ。
４曲目はポジション3リズムでサイサイ。
一度座って、再びポジション3サイサイ。
５曲目はポジション2リズム。しばらくそのまま漕ぎ続けて
サビでプッシュ＆エルボー4カウント２カウント。
次のサビはプッシュ＆エルボー２カウント。
６曲目はポジション3リズムでバックトゥアップ。
最後に少しだけプッシュアップ。
７曲目はポジション2ダブルタイムでエルボーダウン2カウント。
エルボーダウンRL2カウント。エルボーダウン2カウント。
８曲目はポジション２リズムから立ち上がってポジション１で
プッシュアップ。ポジション3に持ち替えてリズムで漕ぎ、
最後はサイサイ。
９曲目はポジション2ダブルタイムでプッシュ＆エルボー２カウント。
そして、やっと登場ラン６４カウント。
BB1は漕ぎ足りないと感じていた方はここから全力を出しましょう。(笑)
減速してダブルタイムでプッシュ＆エルボー２カウント。
そしてラン６４カウント。次の２曲は脚を休ませることが出来ますから、
ここも全力です。
１０曲目はダンベルタイム。
アームカール４カウント２カウント。
フライ４カウント２カウント。
１１曲目はクランチ。
クランチダウンキープからのツイスト４カウント２カウント。
捻って真ん中で止めて捻ってです。
２回繰り返します。３分くらいの長さなので辛くても直ぐに終わります。
１２曲目がラストソングです。
ポジション2ダブルタイムで結構早いです。プッシュアップ２カウント
からのラン６４カウント。減速してダブルタイムに。
再びプッシュアップ２カウントからのラン３２カウント。
減速してダブルタイム。そしてここが踏ん張りどころで最後のラン
６４カウント。出てくるランは全て座り漕ぎです。最後の力を
出し切りましょう。(笑)
お疲れ様でした。
今回はBB1ということで強度が低いので漕ぎ足りなく感じると思い、
普段サイサイをする時くらいにトルクを上げたまま漕いでます。（ラン以外）
それとバックトゥアップも脚への負荷を上げるためノーバウンス。
立ち漕ぎも上下動を抑えたノーバウンスを意識しています。
それでも心拍数が120bpmを超えるのは稀で、心拍数が一気に上昇したのは
５回登場したランのみ。
前回漕いだBSL hous1 は逆に心拍数が140bpmから下がらなかったですから、
強度の差は歴然です。
曲の長さも短めで動作も直ぐに終わり、しかもゆっくりなので
疲れもたまりにくいですね。
今回の最高ケイデンスは新記録の182rpmを計測。
ラストソングの3回目のランで全力を振り絞っています。
脚が疲れていないと回せるものですね。(笑)
最高心拍数172bpmも同じく最後のランを漕ぎ切ったところで計測。
最高の締めくくりになりました。(笑)
そして今回の消費カロリーは283kcal、推定発汗量は429ml
平均ケイデンス54rpm、平均心拍数120bpm
トレーニング効果は 有酸素 2.3 無酸素 1.5
リカバリータイムは確認を忘れました、申し訳ありません。
数字で比較するとやっぱり強度は低いですね。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定６位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定７位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定８位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定９位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定１０位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定１１位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定１２位 BB1 COMP４ ⇐ NEW
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
