【フィールサイクル】BB2 MLN2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン66回目（計測13回目）です。
今回選んだのは BB2 MLN2 です。
このプログラムはランが登場しません！！
じゃあ余裕か？と言われるとそんなことはなくて、
私の苦手な高速タピバが度々出てきて脚の体力を持っていかれます。笑
でも、そのしんどい中で2000年代のヒット曲が流れて
「あ？！この曲知ってる」「懐かしい～」と感傷に浸れる
プログラムです。（４０代男性の場合 笑）
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。まぁまぁテンポは速め。
サビでプッシュアップ４カウント。
次のサビはエルボーダウン４カウント、プッシュアップ２カウント、
エルボーダウン２カウント。
最後はプッシュ＆エルボー２カウント。
１曲目からしっかりと心拍数を上げてきます。
２曲目はポジション３リズム。かなりテンポはゆっくりです。
サイサイからバックトゥサイサイ４カウント。
サイサイからバックトゥサイサイ２カウント。
サイサイからバックトゥサイサイ４カウント２カウント。
３曲目は定番のスプリント曲。ポジション２ダブルタイムでスタート。
サビでプッシュ＆エルボー、エルボーダウンライト＆レフトのシングルカウント。
上半身に釣られて脚も速く回ってしまっています。
次はエルボーダウンライト＆レフトのシングルカウント。
ポジション３でダブルタイムを継続、サビで高速タピバ。
一度座ってポジション２。再び立ち上がってポジション３。
サビでプッシュ＆エルボー、エルボーダウンライト＆レフトのシングルカウント。
脚の体力を結構削られます。笑
４曲目はポジション３リズム。サビでサイサイ。
一度座ってポジション２。再び立ち上がってポジション３。
次のサビもサイサイ。
立ち漕ぎ継続からダブルタイムに加速。
サビでタピバですが前曲よりはゆっくりめです。
５曲目はポジション３リズム。休憩曲です。
クラウチングの姿勢からプッシュアップ８カウント。
クラウチングの姿勢からプッシュアップ４カウント。
クラウチングの姿勢からプッシュアップ２カウント。
ロードバイクに乗っているので低い姿勢は得意です。
６曲目もポジション３リズム。
サイサイからダブルタイムに加速してタピバ。
減速してサイサイ。再加速してタピバ。これを繰り返します。
７曲目は座ってポジション１ダブルタイム。
しばらく漕いでからオフビートエルボーダウン２カウント。
ポジション２に持ち替えてしばらく漕いでから
オフビートエルボーダウン２カウント。
オフビートエルボーダウン＆プッシュアップ２カウント、４カウント。
８曲目はダンベルタイム。
出てくる動作はショルダープレスのみ。４分間ひたすらショルダープレス。
２カウント、シングルカウント、ライト＆レフト、ライト＆レフトのダブル。
ライト＆レフトで片腕ずつ休ませて４分間頑張りましょう。笑
９曲目はポジション３リズム。
昔のヒット曲を聴きながらゆったりと音楽に合わせて漕げます。
サビはタピバ、次のサビはタピバのシングルとダブル、最後はタピバ。
１０曲目はポジション２ダブルタイム。
プッシュアップ２カウント、サビで立ち上がってポジション３。
一度座ってポジション２、サビで立ち上がってポジション３。
そのまま漕ぎ続けて高速タピバでフィニッシュ。
お疲れ様でした。
前回の BB1 COMP4の平均心拍数が120bpmで今回の平均心拍数が150bpm
ランが一度も登場しないとはいえ強度は明らかに上です。
本日の最高ケイデンスは145rpmと低めですが、
曲のテンポ(３曲目は119bpm)を考えるとダブルタイムでも回しすぎ？？
最高心拍数181bpmはラストソング最後の高速タピバで計測。
全力を出し切ったところでフィニッシュって気持ちいいですよね。笑
そして今回の消費カロリーは437kcal、推定発汗量は634ml
平均ケイデンス74rpm、平均心拍数150bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイムは39時間という結果でした。
トレーニング効果、消費カロリー、推定発汗量、
色々なデータが絡み合っていてランキングが難しくなって
きましたね。汗
ですが、あくまでもデータと主観で・・・
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定６位 BB2 MLN2 ⇐ NEW
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定７位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定８位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定９位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定10位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定11位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定12位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定13位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
