【フィールサイクル】 BEERCYCLE 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン67回目（計測14回目）です。
今回選んだのは BEERCYCLE です。
期間限定だったのでスケジュールが合って良かったです。
しかし、仕事が最近ハードで身体がお疲れ気味なので
全力で漕げるか心配しながらのレッスンとなりました。
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。
プッシュアップ４カウント２カウント。
エルボーダウン４カウント２カウント。
ポジション３リズムに減速。
プッシュアップ２カウント。サイサイ。
２曲目はポジション３リズム。
バックトゥアップ４カウント。アップトゥバック２カウント。
バックトゥアップ４カウント。オフビートエルボーダウン２カウント。
バックトゥアップ４カウント２カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント。
３曲目はクイーンの I Was Born To Love You でノリノリの
スプリント曲。結構速いです。
ポジション２ダブルタイムでプッシュアップ４カウント。
ポジション３ダブルタイム。
ポジション2ダブルタイムでプッシュアップ４カウント２カウント。
ポジション３ダブルタイム。
４曲目は休憩曲。
ポジション３リズムでバックトゥアップ４カウントと
サビでサイサイ。
繰り返してから最後はバックトゥサイサイ4カウント２カウント。
５曲目はポジション２リズム。オフビートエルボーダウン２カウント。
ポジション１で立ち上がってオフビートエルボーダウン２カウント。
オフビートのタピバ。オフビートタップ＆エルボー。
オフビートのダブルタップ＆ダブルエルボー。
６曲目はポジション３リズム。
バックトゥアップとプッシュアップ4カウント２カウント。
７曲目はダンベル前のスプリント曲。結構速いです。
ポジション２ダブルタイム。プッシュ＆エルボー4カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
ポジション３ダブルタイムでプッシュ＆エルボー4カウント２カウント。
身体の疲れが溜まっているので後半は脚が回せなくなっていますね。汗
８曲目はダンベルタイム。
ショルダープレス4カウント２カウントシングルカウント。
クロスチェストプレス２カウントシングルカウント。
ショルダープレスとクロスチェストプレスのセット。
フロントレイズ１６カウント。
ショルダープレスとクロスチェストプレスのセット。
９曲目はポジション３リズムでゆっくりスタート。
サイサイとバックトゥアップ。
ダブルタイムに加速してタピバとダブルタップ。
ここも疲れのせいか後半回せていません。汗
１０曲目がラストソングです。
ポジション２リズムでプッシュアップ４カウント。
そしてラン６４カウント。座り漕ぎが救いです。
再びリズムに戻ってからラン６４カウント。
最後はポジション３で立ち上がってラン128カウント。
脚の体力は完全に削られてヘロヘロになっています。笑
お疲れ様でした。
ビールのCMで流れていた有名な曲、聞いたことのある曲が多くて、
何時もならもっと楽しく漕げていたと思いますが、
体調が万全でなかったことが悔やまれます。
しかし、今の自分のベストは出せたと思います。
本日の最高ケイデンス158rpmは体力・脚力が残っている３曲目で計測。
３曲目は139bpmの曲なので回しすぎていますね。笑
因みに１０曲目のランは155rpmでした。
最高心拍数182bpmは１０曲目の最後のポジション３ランで計測。
最後の気力を振り絞れたと思います。笑
そして今回の消費カロリーは440kcal、推定発汗量は644ml
平均ケイデンス68rpm、平均心拍数150bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイムは46時間という結果でした。
消費カロリー、発汗量、心拍数、トレーニング効果は
前回の BB2 MLN2 に近い数値ですがリカバリータイムが
３９時間と４６時間で差が出ましたね。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BEERCYCLE ⇐ NEW
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定６位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定７位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定８位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定９位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定10位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定11位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定12位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定13位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定14位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
