【フィールサイクル】BB2 HOUS1 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン５７回目です。
今回選んだのはBB2 HOUS1
フィールサイクルの初期のころのプログラムだそうです。
レッスンを受けて感じたのは確かに最近のプログラムとは違うということ。
リズムが曲の途中で変化したり減速加速の変化も多様、プッシュアップのライト＆レフトやバックトゥプッシュなど最近のレッスンではお目にかかれない動作がちらほらありました。
まだまだ初心者で最近のプログラムばかり受けている私には新鮮に感じられましたが皆さんは如何でしょうか？
１曲目からリズムとダブルタイムの加速と減速の繰り返し。
動作はプッシュアップとエルボーダウンです。
曲の終わりにケイデンスが上昇していますがランではありません。
プッシュアップ＆エルボーダウンのシングルカウントにつられて足が動いちゃってます。
２曲目は立ち漕ぎポジション２からスタート。珍しいですね。
スローダウンからリズム、スローダウンからリズム、スローダウン。
動作はバックトゥアップのみの休憩曲です。
３曲目は定番のスプリント曲。ダブルタイムとランのセットです。
動作はエルボーダウンとエルボーダウンキープ。
４曲目はテンポの速いサイドトゥサイドとバックトゥアップ。
ペダルはプッシュ＆プルやアイソレーションがあり、向き合い方で強度が変化。
５曲目は立ち漕ぎポジション2・3から座ってリズム、再びポジション2・3と移行。
動作はプッシュアップのライト＆レフトや３ダウン１アップ、そしてプッシュダウンキープという珍しい動作目白押しです。
６曲目は２度目のスプリント曲。ダブルタイム＆ランを繰り返します。
動作はスタンディングファストとエルボーダウンライト＆レフト。
７曲目はダンベルタイム。チェストプレス、フライ、ショルダープレス、少し休憩をはさんでシェイクと色々な動作が出てくるので強度は分散されて比較的マイルドです。
８曲目はダフト・パンクの名曲『One More Time』を聞きながらプッシュ＆プル。スローダウンやアイソレーションを挟みながらなので、どれだけトルクアップするかで強度が変わってきます。動作はバックトゥアップとバック＆プッシュ。
９曲目は3度目のスプリント曲。bpm136と早めのダブルタイムです。
プッシュ＆エルボーからポジション3ラン。ここでポジション2に戻ってプッシュ＆プルとは珍しいです。そして再び早めのダブルタイムでプッシュ＆エルボーからポジション3・2・1のランでフィニッシュ。
じゃなかった(笑)
１０曲目があります。(笑)
なんと１曲丸ごとポジション3ダブルタイム。ひたすら４分漕ぎ続けます。
今回でサイクルコンピューターでの計測が４回目となりましたが、上手にプログラムが構成されてるなぁというのが実感です。
じわじわと心拍数を上げて維持して盛り上げて、休憩を挟んで終盤の追い込み。
本日の最高心拍数１７８bpmはラストの１０曲目で計測。立ち漕ぎポジション3のダブルタイムをひたすら４分間続けるのは結構ハードです。
強弱のつけ方が上手ですね。
そして今回の消費カロリーは445kcal、推定発汗量は662ml
平均ケイデンス78rpm、平均心拍数143bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイムは34時間 という結果でした。
計測４回目でようやく『強度』の解釈をどうするか？
数値に違いが出てきました。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー522kcal、推定発汗量は753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 BB2 COMP1
消費カロリー469kcal、推定発汗量は710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定3位 BB2 HOUS1 ⇐ NEW
消費カロリー445kcal、推定発汗量は662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定４位 BSW COMP1
消費カロリー397kcal、推定発汗量は466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイムは29時間
消費カロリー、推定発汗量、リカバリータイムを比較すればこの順位で良いのですが
３位と４位のトレーニング効果を見ると矛盾がありますね。
BSWはクランチがありますから無酸素のトレーニング効果が上がっているのでしょうか？
もう少し計測を続けて様子を見ていきたいと思います。
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
