【フィールサイクル】 BSWi HOUS2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン69回目（計測16回目）です。
今回選んだのは BSWi hous2 です。
今までの計測の結果から推察すると
BSWシリーズは脚を止めるので心拍数も抑え気味で強度が低くなる
と予想。
しかし、強度が低いとは言ってもクランチが４回も出てきて
腹筋が筋肉痛になるくらいにはハードな内容となるだろうと予想。笑
BSWとBSWi、どれくらいの差が出るのか？早速計測したいと思います！
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。エルボーダウン２カウント。
スタンディングファスト８カウント。エルボーダウン２カウント。
減速してポジション３リズムでバックトゥアップ。
ツイスティングバックトゥアップ。
ポジション2ダブルタイムに加速してエルボーダウンライト＆レフトのシングル。
スタンディングファスト８カウント。エルボーダウンライト＆レフトのシングル。
エルボーダウンライト＆レフトのシングル。
２曲目はポジション5リズム。ワンハンドツイストライト＆レフト４カウント。
サビでワンハンドツイスト４カウントとエルボーダウン２カウント2回。
エルボーダウン２カウント、ワンハンドツイスト４カウント。
サビは同じでワンハンドツイストからのエルボーダウン2回。
３曲目はクランチです。
クランチダウンキープからのダウンアップ４カウント、ツイスト４カウント。
再びクランチダウンキープからのツイスト４カウント、ダウンアップ
４カウント２カウント。
４曲目はポジション2ダブルタイムでハンドルはアンダーグリップです。
エルボーダウン２カウントオフビート、サビはエルボーダウンライト＆レフト
２カウントオフビート。もう一度同じ動作を繰り返したらエルボーダウンキープ。
最後にもう一度エルボーダウンとエルボーダウンライト＆レフト。
５曲目はポジション５リズム。
動作はワンハンドツイストですが２曲目と少し違います。
２曲目のワンハンドツイストは水平方向に腰を捻りましたが
５曲目は身体を前傾させて天井に向かって肩を開く感じです。
最初は右手を腰の後ろに回して、足は左から踏み込みます。
ワンハンドツイスト４カウント２カウント。
次は左手を腰の後ろで、足は右から踏み込みます。
ワンハンドツイスト４カウント２カウント。
６曲目はポジション３リズム。
プッシュアップ2カウント、サビでツイストとツイスティングバックトゥアップ。
プッシュアップ４カウント２カウント。サビでツイスティングバックトゥアップ。
７曲目はクランチ。
クランチダウンキープからスウェイ８カウント１６カウントを繰り返します。
８曲目はポジション３リズム。
タピバとエルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
サビでダブルタップとエルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
これを繰り返します。
９曲目はポジション３ダブルタイム。
エルボーダウンシングルカウントとタピバ。サビでタップ＆エルボー。
エルボーダウンとエルボーダウンライト＆レフト。
サビでタップ＆エルボーとエルボーダウンライト＆レフト。
エルボーダウンシングルカウントからクラウチング。
全然回せていないのが反省点ですね。
１０曲目はクランチ。
クランチダウンキープからツイスト。
再びクランチダウンキープから音楽に合わせてツイスト。
音楽が徐々に速くなっていきます。汗
ツイストシングルカウント。
１１曲目が漕ぐのは最後です。
ポジション２ダブルタイムでスタート。エルボーダウン２カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
サビでポジション３ダブルタイム。エルボーダウンライト＆レフト。
ポジション２に戻ってエルボーダウン、スタンディングファスト。
ポジション３でエルボーダウンライト＆レフト。
曲の途中でケイデンスが落ちていますね。汗
次はもう少し頑張って回したいですね。
１２曲目がラストソングです。しかもクランチ。笑
クランチダウンキープからダウンアップ４カウント２カウント。
クランチダウンキープからツイスト２カウントシングルカウント。
お疲れ様でした。
１曲１曲が短めなので気力と体力が切れる前に終わってくれる感じです。
しかし、疲れが残っていたのか所々回せていないのが反省点です。
本日の最高ケイデンス142rpmは１曲目で計測。笑
最高心拍数177bpmは１１曲目のポジション３ダブルタイムで計測。
クランチが４回登場し最後をクランチで締める面白いレッスンでした。
そして今回の消費カロリーは350kcal、推定発汗量554ml
平均ケイデンス82rpm、平均心拍数135bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイムは24時間という結果でした。
やはりBSWより足を止めるBSWiは消費カロリー、トレーニング効果、
リカバリータイムどれを見ても数値が低く低強度という結果でした。
（腹筋は筋肉痛になりますが・・・）
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BEERCYCLE
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定６位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定７位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定８位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定９位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定10位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定11位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定12位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定13位 BSWi HOUS2 ⇐ NEW
消費カロリー 350kcal、推定発汗量 554ml
トレーニング効果 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイム 24時間
暫定14位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定15位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
