【フィールサイクル】BB2 SOUL2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン75回目（計測21回目）です。
今回選んだのは BB2 SOUL2 です。
実は74回目に BB2 MTGX を漕いだのですが、サイクルコンピューターの
計測ボタンを押し忘れて１曲目が丸っと抜けてしまったのでボツにしました。
また機会があれば計測し直したいですね。
さて、今回のSOUL2ですが音楽のノリの良さも相まって楽しく漕げます。
ランは出てきませんがプッシュアップとエルボーダウン多め。
立ち漕ぎダブルタイムで体力を削ってくるパターンです。
それとコンビネーションが複雑だったりするのでレッスン前の
インストラクターさんの解説もしっかりと聞いておくと良いでしょう。
１曲目はポジション３リズムでゆっくりスタート。
バックトゥアップ４カウント２カウント。プッシュアップ２カウント。
バックトゥアップ２カウント、プッシュアップ２カウント。
バックトゥアップ２カウント、プッシュアップ２カウント。
ポジション2で一端座ってダブルタイムに加速。
プッシュアップ４カウント、エルボーダウン４カウント。
プッシュ＆エルボー４カウント２カウント。
２曲目もポジション３リズムでゆっくりスタート。
サイサイ、エルボーダウンシングルカウント。
サビで４サイドと４エルボー。
サイサイ、サビで４サイドと４エルボー。
エルボーダウンシングルカウント。
サビで２サイドと２エルボー。
サイサイ、サビで２サイドと２エルボー。
３曲目はスプリント曲。
ポジション２ダブルタイムでスタート。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント withクラップ。
ポジション３ダブルタイムからのハンドルタップ５→３→１→２。
ハンドルタップに気を取られてペダルが回せていませんね。笑
ポジション２ダブルタイムに戻ってエルボーダウンライト＆レフト
シングルカウント with１クラップ ２クラップ ３クラップ。
最後にもう一度立ち上がってハンドルタップ５→３→１→２。
４曲目は休憩曲でポジション３リズム。
タピバ、エルボーダウンライト＆レフト２カウントオフビート。
エルボーダウン２カウントオフビート。
サビはタップ＆エルボーオフビート。
エルボーダウンライト＆レフト２カウントオフビート。
エルボーダウン２カウントオフビート。
サビでタップ＆エルボーオフビート。
コーナーリング８カウントとエルボーダウンシングルカウントの
コンビネーション。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。サイサイ。
コーナーリングライトサイド８カウントとエルボーダウンシングルカウントの
コンビネーション。４エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
コーナーリングレフトサイド８カウントとエルボーダウンシングルカウントの
コンビネーション。サイサイ。
締めもサイサイ。
５曲目もポジション３リズム。
ダブルタップ。サビでダブルタップ＆ダブルプッシュ。
タップ＆プッシュ。
タピバ、ダブルタップ。サビでダブルタップ＆ダブルプッシュ。
タップ＆プッシュ。
ここまではリズムに合わせてゆったりと漕げます。笑
ダブルタイムに加速。サビでダブルタップ＆ダブルプッシュ。
タップ＆プッシュ。
６曲目はスプリント前の休憩曲。ポジション３リズム。
バックトゥアップ４カウント。
サビでバックトゥサイサイ４カウント。
バックトゥアップ２カウント。
サビでバックトゥサイサイ２カウント。
バックトゥアップ４カウント。
バックトゥサイサイ4カウント２カウント。
７曲目はポジション２ダブルタイムで始まります。
プッシュアップ４カウント、エルボーダウン４カウント。
プッシュアップ２カウント、エルボーダウン２カウント。
４プッシュアップ、４エルボーダウン、４エルボーダウンライト＆レフト
２カウント。
スタンディングファスト８カウント。
４プッシュアップ、４エルボーダウン、４エルボーダウンライト＆レフト
２プッシュアップ、２エルボーダウン、２エルボーダウンライト＆レフト
プッシュアップ、エルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト
２カウント。
プッシュアップ、エルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト
シングルカウント。スタンディングファスト８カウント。
４プッシュアップ、４エルボーダウン、４エルボーダウンライト＆レフト
２プッシュアップ、２エルボーダウン、２エルボーダウンライト＆レフト
プッシュアップ、エルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト
２カウント。
プッシュアップ、エルボーダウン、エルボーダウンライト＆レフト
シングルカウント。
ポジション３ダブルタイム７２カウント。
８曲目はダンベルタイム。
チェストプレス２カウント。３WAYチェストプレス２カウント。
フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
サビでフロントパンチライト＆レフトシングルカウント、
３WAYチェストプレス。
３WAYチェストプレス、フロントパンチライト＆レフトシングルカウント。
サビでフロントパンチライト＆レフトシングルカウント、
３WAYチェストプレス。
９曲目はポジション３ダブルタイム。ダブルタイムですが74bpmと
マイルドなスピードです。
ダブルタップ、タピバ。
ダブルタップ、タピバ、サイサイ２カウント。
サイサイ２カウント＆２ダブルタップのコンビネーション。
１０曲目がラストソング。ポジション２ダブルタイムでスタート。
エルボーダウン２カウントオフビート。
エルボーダウンライト＆レフト２カウントオフビート。
サビで立ち上がってポジション３ダブルタイム。
エルボーダウンライト＆レフト２カウントオフビート。
エルボーダウン２カウントオフビート。
ポジション２ダブルタイムに戻ってエルボーダウン２カウントオフビート。
再び立ち上がってポジション３ダブルタイム。
エルボーダウン２カウントオフビート、シングルカウント。
お疲れ様でした。
８曲目のダンベルタイム以外全てに立ち漕ぎが出てきます。
ランこそ出てきませんがジワジワ脚力を奪われる感じでした。
最大心拍数が180bpmを超えなかったので前回のBB2 HIT22よりは
優しいかな？
７曲目が135bpmの曲で今回のレッスンで最も速いテンポですが
最高ケイデンス140rpmはそこで記録。
ゆったりとした曲が多めで強度は並みかなぁ。
そして今回の消費カロリーは477kcal、推定発汗量653ml
平均ケイデンス82rpm、平均心拍数148bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.9 無酸素 2.5
リカバリータイムは36時間という結果でした。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 FEEL NOW (SILVER)
消費カロリー 500kcal、推定発汗量 706ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.9
リカバリータイム 60時間
暫定４位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定５位 BB2 METAL2
消費カロリー 487kcal、推定発汗量 663ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.6
リカバリータイム 48時間
暫定６位 BB2 HIT22
消費カロリー 495kcal、推定発汗量 611ml
トレーニング効果 有酸素 4.4 無酸素 2.7
リカバリータイム 46時間
暫定７位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定８位 BEERCYCLE
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定９位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定10位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定11位 BB2 SOUL2 ⇐ NEW
消費カロリー 477kcal、推定発汗量 653ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.5
リカバリータイム 36時間
暫定12位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定13位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定14位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定15位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定16位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定17位 BSWi HOUS2
消費カロリー 350kcal、推定発汗量 554ml
トレーニング効果 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイム 24時間
暫定18位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定19位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】BB2 HIT22 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン73回目（計測19回目）です。
今回選んだのは BB2 HIT22 です。
このレッスンにはランが出てきません。
高速ダブルタイムも無くて『漕げない』ということはないと思います。
じゃあ楽なのか？というとさにあらずです 笑
立ち漕ぎダブルタイムやタピバで脚の体力をしっかりと奪ってきます。
ハードではないけどジワジワと効いてくる感じです。
１曲目はポジション３リズム。
サビでタピバ。サビでタピバ。ダブルタップとタピバ。
静かな立ち上がりです。
２曲目もポジション３リズム。テンポは少し早くなります。
プッシュアップ４カウント２カウント。
タップ＆プッシュ。プッシュアップ４カウント。
一端座って再び立ち上がってポジション３。
先ほどと同じ動作を繰り返してフィニッシュ。
３曲目は定番のスプリント曲。
ポジション２ダブルタイムです。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
エルボーダウン２カウント４カウント２カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
エルボーダウン４カウント。
４曲目は休憩曲ポジション３リズム。
ダブルタップとダブルプッシュ。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
サビでダブルタップとダブルプッシュ、エルボーダウンライト＆レフト
シングルカウントをコンビネーションで。
ダブルタップ、プッシュアップ２カウント。クラウチング。
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
サビでダブルタップとダブルプッシュ、エルボーダウンライト＆レフト
シングルカウントをコンビネーションで。
５曲目も休憩曲ポジション３リズム。
バックトゥアップ２カウント。サイサイ。
バックトゥアップ２カウント。サイサイ。
バックトゥアップ２カウント。バックトゥサイサイ。
６曲目はポジション２ダブルタイム。
オフビートエルボーダウン２カウントとライト＆レフト２カウント。
ポジション３ダブルタイムで立ち上がって３２カウント。
一端座って再びポジション２ダブルタイム。
オフビートエルボーダウン２カウントとライト＆レフト２カウント。
ポジション３ダブルタイムで立ち上がって６４カウント
７曲目はポジション３リズム。
タピバとダブルタップ。
エルボーダウンシングルカウント。タピバとダブルタップ。
サイサイ。ダブルタップ。サイサイ。
８曲目はスプリント曲ポジション２ダブルタイム。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
エルボーダウンキープ６４カウント。オフビートエルボーダウン２カウント。
スタンディングファスト８カウント。オフビートエルボーダウン２カウント。
スタンディングファスト４カウント。オフビートエルボーダウン２カウント。
９曲目はポジション３リズムでスタート。
サビでタピバ。
サイサイ。
次のサビでダブルタイムに加速してタピバ。
ダブルタイムを続けたままサビでタピバ。
高速タピバで脚の体力を持っていかれます 笑
ケイデンスがだだ下がりです。
１０曲目は救いのダンベルタイム。
アームカール4カウント２カウント、ライト＆レフトシングルカウント。
チェストプレス２カウント、ライト＆レフトシングルカウント。
アームカール２カウントとチェストプレスライト＆レフトのコンビネーション。
１１曲目はポジション３リズム。
サビでタピバ。
次のサビでタピバとダブルタップ。
最後のサビはタピバ。
１２曲目がラストソングです。
ポジション２ダブルタイムでスタート。
立ち上がってポジション３ダブルタイムでプッシュアップ４カウント２カウント。
次のサビもプッシュアップ４カウント２カウント。
タピバとタップ＆プッシュ。
最後のサビはタップ＆プッシュ。
お疲れ様でした。
９曲目とラストソングのポジション３ダブルタイムが回せていませんね。
しっかりと脚の体力を持っていかれています。
高速タピバはやはり危険です 笑
平均心拍数も156bpmと高く、このレッスンは決して優しくないと思います。
このレッスンを『並みの強度』と言える人は本当に上級者ですね。
最高心拍数182bpmは８曲目の最後のスタンディングファスト４カウントで
計測。
心拍数が180bpmを超えたのはこの８曲目と９曲目とラストソング。
９曲目とラストソングは脚こそ回せていませんでしたが心拍数は
しっかりと上がっていました。高速タピバ恐るべし 笑
そして今回の消費カロリーは495kcal、推定発汗量611ml
平均ケイデンス68rpm、平均心拍数156bpm
トレーニング効果は 有酸素 4.4 無酸素 2.7
リカバリータイムは46時間という結果でした。
前回漕いだ BB2 METAL2 と近い数字になりました。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 FEEL NOW (SILVER)
消費カロリー 500kcal、推定発汗量 706ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.9
リカバリータイム 60時間
暫定４位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定５位 BB2 METAL2
消費カロリー 487kcal、推定発汗量 663ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.6
リカバリータイム 48時間
暫定６位 BB2 HIT22 ⇐ NEW
消費カロリー 495kcal、推定発汗量 611ml
トレーニング効果 有酸素 4.4 無酸素 2.7
リカバリータイム 46時間
暫定７位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定８位 BEERCYCLE
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定９位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定10位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定11位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定12位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定13位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定14位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定15位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定16位 BSWi HOUS2
消費カロリー 350kcal、推定発汗量 554ml
トレーニング効果 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイム 24時間
暫定17位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定18位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BB2 METAL2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン71回目（計測18回目）です。
今回選んだのは BB2 METAL2 です。
以前、METAL1を漕いだことがあります。
前評判通りのハードな内容だったと記憶しています。
そして今回のMETAL2は、他の皆さんのブログを拝見すると
『METAL1よりは優しい』
『METAL1と比べると抑えられてる』
という評価でした。
じゃあ楽しく漕げるかな？と思っちゃいますが
その期待は裏切られます。笑
漕ぎ終わった時、誰だ？中ぐらいの強度だって言った奴は？
めっちゃハードやん！？という感想でした。
予約が埋まっていて、ロッカールームにベテラン勢が多くいた
理由が分かりました。
脚力に自信がある方にはぜひ受講していただきたいレッスンです。
１曲目はポジション3リズム。でもメタルの曲調でテンポが速いです。
タピバ、プッシュアップ４カウント、サビでサイサイ。
タピバ、プッシュアップ４カウント、サビでサイサイ。
プッシュアップ２カウント。
タピバ、プッシュアップ４カウント、サビでサイサイ。
２曲目はポジション３ダブルタイム。75bpmなのでそんなに速くないです。
プッシュアップ２カウント。
サビでタップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ。
この流れを３回繰り返します。
３曲目はポジション２ダブルタイムでエルボーダウン４カウント２カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
ポジション３リズムに減速。
バックトゥアップ２カウント。
再び座ってポジション２ダブルタイムに加速。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
最後はポジション３ダブルタイム６４カウント。
４曲目はポジション３リズム。
サイドトゥサイドからサイドバック＆サイドアップという
バックトゥアップとサイサイを組み合わせたような動作が出てきます。
５曲目はポジション３リズムでプッシュアップ４カウント。
タピバ、プッシュアップ８カウント２カウント。
タピバ、プッシュアップ８カウント２カウント。
座ってポジション２ダブルタイムに加速。プッシュアップ２カウント。
プッシュアップ４カウント２カウントのコンビネーション。
６曲目はポジション３リズム。
バックトゥアップ８カウント２カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント、ライト＆レフトシングルカウント。
バックトゥアップ８カウント２カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント。
バックトゥアップ８カウント、クラウチング３２カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント。
バックトゥアップ２カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント、ライト＆レフトシングルカウント。
７曲目はポジション３リズムでサイサイ。
ダブルタイムに加速。タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ。
リズムに減速してサイサイ。
ダブルタイムに加速。タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ。
リズムに減速してダブルタイムに再加速。ダブルタップ＆ダブルプッシュ、
タップ＆プッシュ、ダブルタップ＆ダブルプッシュ。
８曲目はポジション２ダブルタイム。
エルボーダウン２カウント。サビでポジション３ダブルタイム３２カウント。
エルボーダウン２カウント。サビでポジション３ダブルタイム３２カウント。
ポジション３ダブルタイムを続けながらエルボーダウン２カウント、タピバ、
最後はエルボーダウンシングルカウント。
この辺りで脚の体力を持っていかれて後半失速しています。汗
９曲目はダンベルタイム。
ショルダープレス２カウント、ライト＆レフトシングルカウント。
フライ4カウント２カウント。
パンチアップ２カウント、ライト＆レフトシングルカウント。
ショルダープレス4カウント２カウント。
フライ２カウント、パンチアップ２カウント。
肘を下げないので結構効いてきます。笑
１０曲目はポジション３リズム。
エルボーダウン２カウント、バックトゥアップ4カウント２カウント。
エルボーダウン２カウント、バックトゥアップ２カウント。
クラウチング１６カウント、アップトゥバック８カウント４カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント。クラウチング３２カウント。
アップトゥバック２カウント、オフビートエルボーダウン２カウント。
１１曲目がラストソングです。
93bpmの曲ですが脚が回せていません。ダンベルタイムでは疲労回復が
間に合わないくらいヘロヘロです。笑
ポジション３ダブルタイムでタピバ、タップ＆プッシュを繰り返します。
一端座ってからポジション3ラン６４カウント、ポジション2ラン６４カウント。
終わったかと思わせて再びポジション３ダブルタイムでタップ＆プッシュ。
座ってポジション2ラン６４カウント、ポジション3ラン６４カウント。
お疲れ様でした。
誰だ？中ぐらいの強度だって言ったのは⁇というのが正直な感想です。
メタルの曲調で動作のテンポが速くキビキビ上体を動かします。
そして立ち漕ぎが多めでジワジワ脚力を削られます。
加速減速のテンポが変わる曲が何曲かあるのも脚の負荷が高まります。
後半、脚が回せなくなったのは反省点です。
平均心拍数は156bpmと高く、決して中ぐらいの強度ではないと思います。
心拍数が180bpmを超えたのは8曲目と10曲目のラスト。
それと１１曲目の後半はずっと超えていて最大心拍数185bpmは
１１曲目を漕ぎ切ったところで計測しています。
最高ケイデンス181rpmは１１曲目の最後のポジション2ランで計測。
脚はヘロヘロになっていましたが最後の力を振り絞れたと思います。
そして今回の消費カロリーは487kcal、推定発汗量663ml
平均ケイデンス67rpm、平均心拍数156bpm
トレーニング効果は 有酸素 4.5 無酸素 2.6
リカバリータイムは48時間という結果でした。
意外と数字が伸びています。
前回のFEEL NOW SILVER に近い数字ですが、それよりは低く。
BSL HOUS1 と数字だけを比較すれば良い勝負かと思います。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 FEEL NOW (SILVER)
消費カロリー 500kcal、推定発汗量 706ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.9
リカバリータイム 60時間
暫定４位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定５位 BB2 METAL2 ⇐ NEW
消費カロリー 487kcal、推定発汗量 663ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.6
リカバリータイム 48時間
暫定６位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定７位 BEERCYCLE
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定８位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定９位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定10位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定11位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定12位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定13位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定14位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定15位 BSWi HOUS2
消費カロリー 350kcal、推定発汗量 554ml
トレーニング効果 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイム 24時間
暫定16位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定17位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】FEEL NOW (SILVER) 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン70回目（計測17回目）です。
今回選んだのは Feel Now (Silver) です。
計測はしていませんがFeel Now の Black と Gold は受講済みです。
また機会があればそちらも計測してみたいと思います。
さて、何時もはレッスンの内容を予習してから臨むのですが、
今回はぶっつけ本番。１曲目から真剣モードです。笑
１曲目から立ち上がります。ポジション３リズムでスタート。
プッシュアップ４カウント、タピバ。
プッシュアップ４カウント、タピバ。
一端座って・・・のタイミングでペダルを回しすぎています。笑
再び立ち上がってポジション３でプッシュアップ２カウント。
締めはタップ＆プッシュ。
２曲目も立ち漕ぎポジション３リズム。
エルボーダウン２カウントオフビート。サビでライト＆レフト。
バックトゥアップも２カウントでキビキビと動きます。
この曲でも一端座ります。そして再びペダルの回し過ぎ。笑
もう一度立ち上がってポジション３リズムで、エルボーダウン２カウント
オフビートとライト＆レフトをダブルでやります。
３曲目は恒例のスプリント曲。ポジション２ダブルタイムでスタート。
エルボーダウン４カウント２カウント。
そしてスタンディングファスト８カウント。
エルボーダウン４カウント、エルボーダウンライト＆レフト４カウント、
エルボーダウン４カウント２カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
４曲目はポジション３リズム。テンポがゆっくりな休憩曲です。
先ずはサイサイ。
サビでプッシュアップとエルボーダウンの２カウントを４回繰り返して
サイサイ８回。
再びサイサイ。
サビでプッシュアップとエルボーダウンの２カウントを４回繰り返して
サイサイ８回。
プッシュ＆エルボー２カウント。
サビでプッシュ＆エルボー２カウントを2回。サイサイ４回。
５曲目はポジション２ダブルタイム。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント。
ポジション３ダブルタイム３２カウント。サイサイ２カウント。
一端座ってエルボーダウンライト2回＆レフト2回２カウント。
ポジション３ダブルタイム３２カウント。サイサイ２カウント。
立ち漕ぎダブルタイムで心拍数が上昇します。
ペダルもついつい回しすぎ。笑
６曲目はポジション２ダブルタイムでプッシュアップ２カウント。
プッシュ＆エルボー２カウント。ダブルプッシュ＆ダブルエルボー。
プッシュ＆エルボーシングルカウント、２カウント、シングルカウント。
ダブルプッシュ＆ダブルエルボー。プッシュ＆エルボーシングルカウント。
曲のリズムに合っていて楽しいです。
７曲目はポジション３リズムですが３拍子です。
サビでトライアングル。少しテンポが速く感じます。小刻みに動く感じ。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント。サビでトライアングル。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント。サビでトライアングル。
８曲目はポジション３リズム。
バックトゥアップ２カウント、サビでツイスト。
バックトゥアップ２カウント、サビでツイスト。
ツイスティングバックトゥアップ２カウント。
バックトゥアップ２カウント。
９曲目はポジション２ダブルタイム。
プッシュアップ４カウント２カウント。
ポジション３ダブルタイム３２カウント。
一端座ってエルボーダウン２カウントオフビート。
ライト＆レフト、ダブルライト＆ダブルレフト、ライト＆レフト、
エルボーダウン。
ポジション３ダブルタイム64カウント。
１０曲目はダンベルタイム。
出てくる動作はアームカールとフライだけ。
同じ動作を繰り返すので結構な負荷になります。
アームカール２カウント、フライ２カウント。
アームカール＆フライをダブルで２カウント。
アームカールライト＆レフトシングルカウント、フライ２カウント。
アームカールライト＆レフトとフライのコンビネーション。
１１曲目はポジション３リズム。
エルボーダウン２カウント、バックトゥアップ２カウント。
エルボーダウン２カウント、バックトゥアップ２カウント。
エルボーダウンライト＆レフト２カウント、バックトゥアップ２カウント。
１２曲目はポジション３リズム。
サビでタピバ。サビでタピバとダブルタップ。延々と繰り返す感じです。
１３曲目でラストです。
ポジション２ダブルタイムでスタンディングファスト８カウント。
サビでポジション３ダブルタイム３２カウント。
一端座ってプッシュアップ２カウント。
スタンディングファスト４カウント。
最後はポジション３ダブルタイム９６カウント。
９６カウントは長い！！最後は本当にヘロヘロになりながら終了。
お疲れ様でした。
１曲１曲が短めなので気力と体力が切れる前に終わってくれる感じです。
ただ１３曲は多いと感じました。ダンベル後にまだ3曲も続くのか・・・
という感じです。
今回のレッスンには爆速ダブルタイムもランも出てきませんが、
ポジション３ダブルタイム、スタンディングファスト、バックトゥアップの
２カウント、トライアングル、延々と繰り返すタピバなどでじわじわと脚力を
削ってくるレッスンだったなぁと感じました。
ラストソングのポジション３ダブルタイム９６カウントの途中で脚が
回せなくなってしまったのは反省点です。
心拍数のグラフを見ると１曲目と休憩曲の４曲目で心拍数が140bpmを
下回っていますが、それ以外はずっと高い数値を維持しています。
数字で見ると結構ハードな内容だったなと感じます。
本日の最高ケイデンス143rpmは９曲目のポジション３ダブルタイムで計測。
３曲目でも近い数字が出ていました。因みにどちらも回しすぎですね。
それぞれ124bpm127bpmの曲です。
本日の最高心拍数187bpmはラストソングのポジション３ダブルタイム
９６カウントの最後で計測。
脚は回せていませんでしたが全力を出し切った！という感じです。笑
そして今回の消費カロリーは500kcal、推定発汗量706ml
平均ケイデンス88rpm、平均心拍数157bpm
トレーニング効果は 有酸素 4.5 無酸素 2.9
リカバリータイムは60時間という結果でした。
意外と数字が伸びています。
これはランキングの上位に来そうですね。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 FEEL NOW (SILVER) ⇐ NEW
消費カロリー 500kcal、推定発汗量 706ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 2.9
リカバリータイム 60時間
暫定４位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定５位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定６位 BEERCYCLE
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定７位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定８位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定９位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定10位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定11位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定12位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定13位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定14位 BSWi HOUS2
消費カロリー 350kcal、推定発汗量 554ml
トレーニング効果 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイム 24時間
暫定15位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定16位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BSW COMP2 計測し直してみた(笑)
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン68回目（計測15回目）です。
今回は趣向を変えて、以前計測したものとどれくらいの誤差が生じるのか？
そこを検証したいと思います。
体調やサイクルコンピューターの誤差によって差が出るのか？
そこが分析できると良いなと思います。
検証に選んだのは脚の負担が少ない BSW COMP2 です。
では、淡々と漕いでみます。
前回はリズム感が悪く１曲目でケイデンスが乱れていましたが今回はフラット。
２曲目は気持ち早めに漕ぎ終わっていますねぇ。笑
３曲目は123bpmの曲なので前回は頑張りすぎ、今回は回転不足ですね。
４曲目は131bpmの曲でリズム。65rpmで回せば良いので
ポジション2エルボーダウンに気を取られて回しすぎています。
曲の後半はポジション３でリズムに合わせてしっかり漕げています。
５曲目は88bpmでダブルタイム。
前半はポジション2で、前回は回しすぎ今回はやや回転不足。
特に後半のポジション5になると明らかな回転不足になります。(反省)
６曲目はクランチ。
７曲目は169bpmリズム。
85rpmで回さないといけませんが立ち漕ぎでケイデンスが落ちています。
８曲目は108bpmで曲の途中でダブルタイムからリズムに変化します。
前回は回しすぎ今回は適正です。
エルボーダウンキープトゥザライト＆レフトでケイデンスが少し下がっています。
リズムに減速してから再加速。エルボーダウンは回転数も適性ですが
バックトゥアップで回転が落ちています。
９曲目はダンベル。
１０曲目は115bpmのリズム。ゆっくりな曲は適正値で回せています。
１１曲目123bpmのダブルタイム。
漕ぎ始めはしっかりと漕げていますがスタンディングファストや
エルボーダウンライト＆レフトシングルカウントの辺りで回転数が落ちています。
最後のポジション３ダブルタイムで再び適正値に
心拍数の波形を見るとどこで上がってどこで下がるのか
しっかりとリンクしていますね。
前回と比較すると漕ぎ始めの心拍数がかなり低い状態で始まっていて
１曲目で心拍数が上がりきっていませんね。
あくまでも忠実なケイデンスを意識して回しすぎないように
気を付けていましたが所々で回転不足があって、その点は
次回の反省点となりました。
最高ケイデンスは145rpmと130rpm。
ランは出てきませんからどちらも回しすぎている部分があります。
最高心拍数は177bpmと172bpm。
心拍数の平均で見ても141bpmと132bpmと差が出ました。
前回
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
今回
消費カロリー 361kcal、推定発汗量 491ml
トレーニング効果 有酸素 2.8 無酸素 1.5
リカバリータイム 20時間
同じBSW comp2 でも漕ぎ方で差がつきましたね。
心拍数の平均値に差がありましたから、その影響でしょう。
今回は趣向を変えて同じレッスンで比較をしてみました。
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BSWi HOUS2 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン69回目（計測16回目）です。
今回選んだのは BSWi hous2 です。
今までの計測の結果から推察すると
BSWシリーズは脚を止めるので心拍数も抑え気味で強度が低くなる
と予想。
しかし、強度が低いとは言ってもクランチが４回も出てきて
腹筋が筋肉痛になるくらいにはハードな内容となるだろうと予想。笑
BSWとBSWi、どれくらいの差が出るのか？早速計測したいと思います！
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。エルボーダウン２カウント。
スタンディングファスト８カウント。エルボーダウン２カウント。
減速してポジション３リズムでバックトゥアップ。
ツイスティングバックトゥアップ。
ポジション2ダブルタイムに加速してエルボーダウンライト＆レフトのシングル。
スタンディングファスト８カウント。エルボーダウンライト＆レフトのシングル。
エルボーダウンライト＆レフトのシングル。
２曲目はポジション5リズム。ワンハンドツイストライト＆レフト４カウント。
サビでワンハンドツイスト４カウントとエルボーダウン２カウント2回。
エルボーダウン２カウント、ワンハンドツイスト４カウント。
サビは同じでワンハンドツイストからのエルボーダウン2回。
３曲目はクランチです。
クランチダウンキープからのダウンアップ４カウント、ツイスト４カウント。
再びクランチダウンキープからのツイスト４カウント、ダウンアップ
４カウント２カウント。
４曲目はポジション2ダブルタイムでハンドルはアンダーグリップです。
エルボーダウン２カウントオフビート、サビはエルボーダウンライト＆レフト
２カウントオフビート。もう一度同じ動作を繰り返したらエルボーダウンキープ。
最後にもう一度エルボーダウンとエルボーダウンライト＆レフト。
５曲目はポジション５リズム。
動作はワンハンドツイストですが２曲目と少し違います。
２曲目のワンハンドツイストは水平方向に腰を捻りましたが
５曲目は身体を前傾させて天井に向かって肩を開く感じです。
最初は右手を腰の後ろに回して、足は左から踏み込みます。
ワンハンドツイスト４カウント２カウント。
次は左手を腰の後ろで、足は右から踏み込みます。
ワンハンドツイスト４カウント２カウント。
６曲目はポジション３リズム。
プッシュアップ2カウント、サビでツイストとツイスティングバックトゥアップ。
プッシュアップ４カウント２カウント。サビでツイスティングバックトゥアップ。
７曲目はクランチ。
クランチダウンキープからスウェイ８カウント１６カウントを繰り返します。
８曲目はポジション３リズム。
タピバとエルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
サビでダブルタップとエルボーダウンライト＆レフトシングルカウント。
これを繰り返します。
９曲目はポジション３ダブルタイム。
エルボーダウンシングルカウントとタピバ。サビでタップ＆エルボー。
エルボーダウンとエルボーダウンライト＆レフト。
サビでタップ＆エルボーとエルボーダウンライト＆レフト。
エルボーダウンシングルカウントからクラウチング。
全然回せていないのが反省点ですね。
１０曲目はクランチ。
クランチダウンキープからツイスト。
再びクランチダウンキープから音楽に合わせてツイスト。
音楽が徐々に速くなっていきます。汗
ツイストシングルカウント。
１１曲目が漕ぐのは最後です。
ポジション２ダブルタイムでスタート。エルボーダウン２カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
サビでポジション３ダブルタイム。エルボーダウンライト＆レフト。
ポジション２に戻ってエルボーダウン、スタンディングファスト。
ポジション３でエルボーダウンライト＆レフト。
曲の途中でケイデンスが落ちていますね。汗
次はもう少し頑張って回したいですね。
１２曲目がラストソングです。しかもクランチ。笑
クランチダウンキープからダウンアップ４カウント２カウント。
クランチダウンキープからツイスト２カウントシングルカウント。
お疲れ様でした。
１曲１曲が短めなので気力と体力が切れる前に終わってくれる感じです。
しかし、疲れが残っていたのか所々回せていないのが反省点です。
本日の最高ケイデンス142rpmは１曲目で計測。笑
最高心拍数177bpmは１１曲目のポジション３ダブルタイムで計測。
クランチが４回登場し最後をクランチで締める面白いレッスンでした。
そして今回の消費カロリーは350kcal、推定発汗量554ml
平均ケイデンス82rpm、平均心拍数135bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイムは24時間という結果でした。
やはりBSWより足を止めるBSWiは消費カロリー、トレーニング効果、
リカバリータイムどれを見ても数値が低く低強度という結果でした。
（腹筋は筋肉痛になりますが・・・）
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BEERCYCLE
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定６位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定７位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定８位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定９位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定10位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定11位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定12位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定13位 BSWi HOUS2 ⇐ NEW
消費カロリー 350kcal、推定発汗量 554ml
トレーニング効果 有酸素 3.0 無酸素 1.7
リカバリータイム 24時間
暫定14位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定15位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
【フィールサイクル】 BEERCYCLE 計測してみました。
こんにちは！
今回がフィールサイクルのレッスン67回目（計測14回目）です。
今回選んだのは BEERCYCLE です。
期間限定だったのでスケジュールが合って良かったです。
しかし、仕事が最近ハードで身体がお疲れ気味なので
全力で漕げるか心配しながらのレッスンとなりました。
１曲目はポジション２ダブルタイムでスタート。
プッシュアップ４カウント２カウント。
エルボーダウン４カウント２カウント。
ポジション３リズムに減速。
プッシュアップ２カウント。サイサイ。
２曲目はポジション３リズム。
バックトゥアップ４カウント。アップトゥバック２カウント。
バックトゥアップ４カウント。オフビートエルボーダウン２カウント。
バックトゥアップ４カウント２カウント。
オフビートエルボーダウン２カウント。
３曲目はクイーンの I Was Born To Love You でノリノリの
スプリント曲。結構速いです。
ポジション２ダブルタイムでプッシュアップ４カウント。
ポジション３ダブルタイム。
ポジション2ダブルタイムでプッシュアップ４カウント２カウント。
ポジション３ダブルタイム。
４曲目は休憩曲。
ポジション３リズムでバックトゥアップ４カウントと
サビでサイサイ。
繰り返してから最後はバックトゥサイサイ4カウント２カウント。
５曲目はポジション２リズム。オフビートエルボーダウン２カウント。
ポジション１で立ち上がってオフビートエルボーダウン２カウント。
オフビートのタピバ。オフビートタップ＆エルボー。
オフビートのダブルタップ＆ダブルエルボー。
６曲目はポジション３リズム。
バックトゥアップとプッシュアップ4カウント２カウント。
７曲目はダンベル前のスプリント曲。結構速いです。
ポジション２ダブルタイム。プッシュ＆エルボー4カウント。
スタンディングファスト８カウント４カウント。
ポジション３ダブルタイムでプッシュ＆エルボー4カウント２カウント。
身体の疲れが溜まっているので後半は脚が回せなくなっていますね。汗
８曲目はダンベルタイム。
ショルダープレス4カウント２カウントシングルカウント。
クロスチェストプレス２カウントシングルカウント。
ショルダープレスとクロスチェストプレスのセット。
フロントレイズ１６カウント。
ショルダープレスとクロスチェストプレスのセット。
９曲目はポジション３リズムでゆっくりスタート。
サイサイとバックトゥアップ。
ダブルタイムに加速してタピバとダブルタップ。
ここも疲れのせいか後半回せていません。汗
１０曲目がラストソングです。
ポジション２リズムでプッシュアップ４カウント。
そしてラン６４カウント。座り漕ぎが救いです。
再びリズムに戻ってからラン６４カウント。
最後はポジション３で立ち上がってラン128カウント。
脚の体力は完全に削られてヘロヘロになっています。笑
お疲れ様でした。
ビールのCMで流れていた有名な曲、聞いたことのある曲が多くて、
何時もならもっと楽しく漕げていたと思いますが、
体調が万全でなかったことが悔やまれます。
しかし、今の自分のベストは出せたと思います。
本日の最高ケイデンス158rpmは体力・脚力が残っている３曲目で計測。
３曲目は139bpmの曲なので回しすぎていますね。笑
因みに１０曲目のランは155rpmでした。
最高心拍数182bpmは１０曲目の最後のポジション３ランで計測。
最後の気力を振り絞れたと思います。笑
そして今回の消費カロリーは440kcal、推定発汗量は644ml
平均ケイデンス68rpm、平均心拍数150bpm
トレーニング効果は 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイムは46時間という結果でした。
消費カロリー、発汗量、心拍数、トレーニング効果は
前回の BB2 MLN2 に近い数値ですがリカバリータイムが
３９時間と４６時間で差が出ましたね。
暫定１位 BB2 2016
消費カロリー 522kcal、推定発汗量 753ml
トレーニング効果 有酸素 4.5 無酸素 3.2
リカバリータイム ３日
暫定２位 10th SP
消費カロリー 503.25kcal 推定発汗量 725.25ml
トレーニング効果 有酸素 3.6 無酸素 2.625
リカバリータイム 63時間
暫定３位 BSL HOUS1
消費カロリー 456kcal、推定発汗量 650ml
トレーニング効果 有酸素 4.2 無酸素 2.2
リカバリータイム 51時間
暫定４位 BSL COMP1
消費カロリー 459kcal、推定発汗量 679ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.6
リカバリータイム 40時間
暫定５位 BEERCYCLE ⇐ NEW
消費カロリー 440kcal、推定発汗量 644ml
トレーニング効果 有酸素 3.9 無酸素 2.3
リカバリータイム 46時間
暫定６位 BB2 COMP1
消費カロリー 469kcal、推定発汗量 710ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.0
リカバリータイム 37時間
暫定７位 BB2 MLN2
消費カロリー 437kcal、推定発汗量 634ml
トレーニング効果 有酸素 3.8 無酸素 2.3
リカバリータイム 39時間
暫定８位 BB2 HOUS1
消費カロリー 445kcal、推定発汗量 662ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.1
リカバリータイム 34時間
暫定９位 BB2 SUMR2
消費カロリー 400kcal、推定発汗量 590ml
トレーニング効果 有酸素 3.7 無酸素 2.2
リカバリータイム 29時間
暫定10位 BSW COMP1
消費カロリー 397kcal、推定発汗量 466ml
トレーニング効果 有酸素 3.4 無酸素 2.4
リカバリータイム 29時間
暫定11位 BB2 REGG1
消費カロリー 414kcal、推定発汗量 632ml
トレーニング効果 有酸素 3.5 無酸素 1.8
リカバリータイム 27時間
暫定12位 BSW COMP2
消費カロリー 405kcal、推定発汗量 504ml
トレーニング効果 有酸素 3.3 無酸素 2.0
リカバリータイム 28時間
暫定13位 BB2 HH1 ⇐ 要再検証
消費カロリー 339kcal、推定発汗量 561ml
トレーニング効果 有酸素 2.9 無酸素 1.1
リカバリータイム 23時間
暫定14位 BB1 COMP４
消費カロリー 283kcal、推定発汗量 429ml
トレーニング効果 有酸素 2.3 無酸素 1.5
この結果が皆様のお役に立てれば幸いです。
